Аудиокурс с практиками · 7 модулей

Как слышать себя, а не только других

Для тех, кому трудно отказывать, кто часто уступает и замечает свои желания уже после того, как учёл остальных.

7 модулейАудио по 10–15 минутРабочие листы

Короткие аудио

В своём темпе

Программа

7 шагов к пониманию себя

Короткие аудио, рабочие листы и практики. Курс легко встраивается в обычный день.

Замечать, когда чужая реакция влияет на решение

Видеть, как вы уступаете и меняете своё решение

Возвращать внимание к своим чувствам и потребностям

Понимать, что мешает отказать и что хочется сохранить

Замечать, как чужие ожидания становятся внутренней критикой

Различать свои желания, чужие ожидания и страх реакции

Собрать свой повторяющийся сценарий и найти точки изменений

Формат

10–15 МИН

Один модуль — одно аудио. Можно слушать по дороге или перед сном.

ПИСЬМЕННО

Вопросы и практики, чтобы закрепить услышанное.

Начать можно сегодня

Ещё материалы

Материалы помогают, но не заменяют индивидуальную работу с психологом. Есть вопросы? Напишите мне в Telegram.